不論老小都要曬

    中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

    曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發育；對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質疏松，還可以改善抑郁情緒。

    中醫有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。

    正氣是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪。

    因此，曬太陽對男女老少都有好處。
 
    一天曬三次身體棒

    早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復這個動作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

    頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯后，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

    到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，多曬曬能調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
 
    曬太陽還能治病

    中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。

    經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。
 
    曬太陽別盲目

    首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。

    其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

    還要注意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

    全球人均預期壽命增至71.5歲

    英國知名醫學期刊《柳葉刀》17日在其網站上發布《2013年全球疾病負擔報告》，稱全球人均壽命從1990年的65.3歲，增至2013年的71.5歲。

    報告發現，一些低收入地區人均壽命增長甚至超過23歲，其中，尼泊爾、盧旺達、尼日爾等國增長都超過12歲以上，而撒哈拉以南非洲地區受艾滋病困擾，死亡率仍有所上升。壽命延長主要是基于全球高收入地區成人的心血管疾病與癌癥的死亡率下降，兒童痢疾以及下呼吸道感染疾病的死亡率下降，以及低收入地區新生兒死亡率降低。報告是在對全球188個國家和地區的人口數據進行估值后得出的。